Los problemas digestivos son un gran conflicto, la gran mayoría no toma medidas al respecto. Al cambiar ciertos hábitos es posible mejorar la digestión.
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Tu digestión se afecta por los alimentos que consumes y el estilo de vida que llevas. Al tomar ciertas medidas logras que tu sistema digestivo funcione eficientemente, así te ves y sientes mejor. Checa estas acciones para mejorar tu salud digestiva.
1. Reduce el consumo alimentos procesados. Maria Adams, dietista en Hälsa Nutrición Estados Unidos, afirma que cuando reduces el consumo de comidas envasados y comidas rápidas evitas los problemas digestivos. Estos suelen contener grasas saturadas, conservadores y poco nutrientes.
2. Aumenta el consumo de agua. Especialistas de Mayo Clinic afirman que tomar agua durante y después de los alimentos beneficia la digestión, contrario a lo que se cree, que puede diluirse con los jugos digestivos y hacer pesado este proceso. Además del agua, el té verde también te ayuda e hidrata.
3. No comas si estás estresada. Tanto el estrés, como la ansiedad y depresión provocan que aumente tu producción de ácido clorhídrico y bajen tus niveles de inmunoglobulina, anticuerpo esencial para proteger el tracto digestivo, lo que perjudica tu digestión y tu organismo no va a aprovechar los nutrientes.
Si te sientes estresada y quieres comer, espera algunos minutos para relajarte o respirar profundamente. Considera escuchar música relajante mientras comes.
Fuente: http://bienestar.salud180.com/
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