4 DATOS QUE NO SABÍAS SOBRE LA DESHIDRATACIÓN

Cuando pensamos en deshidratación, automáticamente viene a nuestra mente la imagen de alguien en pleno desierto sin rastro de agua, sin embargo, la deshidratación puede darse de muchas maneras y prevenirla es muy importante para nuestra salud.

 por ello aquí te comparto lo que no sabías acerca del tema:

La deshidratación es más que tener sed

Como sabemos, nuestro cuerpo está principalmente formado por agua, así que la pérdida o disminución de tal líquido afecta considerablemente el funcionamiento de nuestros sentidos, órganos y desempeño en general.

Un desbalance entre el agua y los electrolitos puede traer más complicaciones que solo tener sed, mismas que van desde sequedad en la piel y mucosa, mareos, mal humor, confusión, cansancio y molestias al orinar.

La deshidratación puede ser provocada por una pobre ingesta de líquidos, exposición prolongada al calor, enfermedades como diabetes o disautonomía, ingesta de ciertos medicamentos, fiebre alta y diarrea (a la vez entre las causas más comunes).

Así que la solución depende del problema; esta puede ir desde simplemente beber más agua o algún suero, hasta dar tratamiento intensivo y prolongado.

Puedes hidratarte con lo que comes

Tal y como mencionamos, la hidratación no proviene exclusivamente del agua, sino también de muchos alimentos, sobre todo frutas y verduras.

Lechuga, pepino, espinaca, rábano, zanahoria, tomate, brócoli, cebolla, acelgas, apio, tomate y el calabacín y calabaza, así como el arándano, naranja, durazno, piña, ciruela, melón, naranja y frambuesa son algunas de las frutas  y verduras con más agua. 

Prevén la deshidratación con hábitos diarios

La deshidratación no tendría que convertirse en un problema si tenemos buenos hábitos en nuestra alimentación y comportamiento.

Beber de 2 a 3 litros de agua por día; si no eres amante del agua natural, puedes intercalar el consumo de ésta con zumos de frutas.

Cuidar el consumo de sales, disminuir el consumo de alimentos procesados y bebidas gaseosas.

Introducir a tu dieta alimentos ricos en fibra y agua.

Beber además sueros o bebidas deportivas en días calurosos, si hemos sudado mucho o tras desempeñar alguna actividad o deporte.

Estar atentos ante otras enfermedades y consultar al médico.

Signos de una buena hidratación

Cuando estamos bien hidratados se nota y algunas de las señales y beneficios son:

• Piel suave y tersa
• Mejor estado de ánimo y energía
• Correcto funcionamiento de los órganos
• Mayor y mejor irrigación sanguínea
• Correcta eliminación de toxinas por la orina
• Peso equilibrado

Recuerda que este artículo es solo una guía y cualquier duda o señal de alerta debe ser consultada con tu médico tratante.

Fuente: http://vivirsalud.imujer.com/