Es muy importante que incluyas nutrientes y vitaminas en tu alimentación antes de hacer ejercicio, ya que el cuerpo necesita energía para llevar a cabo cualquier tipo de workout.
Nuestros músculos estarán mejor preparados y tendrán mayor resistencia, lo que nos permitirá hacer ejercicio por más tiempo y de la manera correcta.
Si haces ejercicio con el estómago vacío te sentirás mareada y sin fuerzas, esto significa que el nivel de azúcar en tu sangre esta bajo. Si no sabes dónde comenzar, aquí te decimos qué alimentos te ayudarán a que tengas un mejor rendimiento físico.
#1 Manzanas con mantequilla de maní
Es el perfecto aperitivo pre-entrenamiento. La combinación de carbohidratos y proteínas naturales ayudará a tu cuerpo para crear masa muscular y repararla.
#2 Hummus
Es una gran fuente de proteínas, así como de vitaminas y minerales esenciales. Aunque puede ser muy alta en grasas, estas en su mayoría son insaturadas y saludable para el corazón.
#3 Plátano
El potasio de esta fruta ayuda a prevenir los calambres y los hidratos de carbono te benefician en el entrenamiento.
#4 Proteína en polvo
Te ayuda a mejorar su entrenamiento. El poder de suero de leche ayuda a la pérdida de grasa, así como a fortalecer los músculos.
#5 Huevos
Además de ser un rico desayuno son una excelente fuente de proteínas.
#6 Avena
La fibra se libera lentamente en tu cuerpo mientras se ejercita lo que te ayuda a mantener tus niveles de energía.
#7 Frutos secos y semillas
No sólo es una sabrosa combinación de vitaminas y proteínas, sino que es uno de los alimentos más sencillos de hacer.
#8 Jugo de betabel
Además de tener muchas propiedades saludables, aumenta el flujo sanguíneo y estimula el sistema inmunológico con la vitamina C y la fibra que tiene.
Fuente: http://www.imujer.com/
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